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01，推荐序：人脑并非设计而来，而是进化而来的。进化是一个修补匠，而不是工程师。David J.Linden 教授在《进化的大脑：赋予我们爱情、记忆和美梦》一书中，形象地把人类大脑比喻成 哈根达斯冰淇淋 ，人脑区别于其他生物大脑的地方，只在于它最上面所加的那一勺巧克力酱而已，而其下面的冰淇淋还留在原处，基本没有改变。

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边缘系统，主要功能是处理各种基本的情感或情绪，如恐惧愤怒嫉妒同情感恩（杏仁核），以及 对特定信息的储存和记忆（海马回）。大脑皮质的内侧，更接近于中脑的部分，被称为旧皮质；而大脑皮质的外侧，被称为新皮质( neocortex ) 。大脑新皮质是高级哺乳动物在进化过程中发展出来的，它们分别掌管着诸如分析计算推理和决策等高级的神经活动。而人的大脑新皮质面积在suoyoi哺乳动物中是最大的，它具有包括一般灵长类哺乳动物所不具备的高级认识功能，如语言阅读学习抽象思维等。从某种意义上说，这就是Linden教授所谓的 最后一勺巧克力酱。

作者实现了科研目标：情绪对大脑功能以及精神生活都处于中心地位。由高度进化的前额皮质等区域掌管的高级皮质功能对情绪有决定性的影响。

1998年，美国和瑞典的神经科学家发现，成年人的大脑中每天都会产生出数千个新生的神经元。这些新生往往是受到外界环境和信息的刺激才生长出来的。但奇怪的是，如果这些刺激不再持续下去，经过一段时间以后，这些神经元就会慢慢凋零死亡。而不断加以适当的刺激，则会让这些新生始终保持其生化活力，并最终成为我们大脑的新成员。更多的神经元虽然不会改变人类大脑的基本属性，但却会在微观层次上对我们的行为产生许多有益的帮助，例如，可以提高我们的记忆力，学习效率，心境变得更加平和与幸福，甚至可以很大程度提高阿尔兹海默症患者的生活质量。

02，序：最小、最不易把握的情绪单位是情绪状态。情绪状态通常只能数秒钟的时间，往往由某种经验触发。不管是由真实世界的经验还是由心理活动引发，情绪状态都会很快消失，一个会迅速让位于下一个。

情绪风格包括6个维度：情绪调整能力 Resilience ， 生活态度 Outlook , 社交直觉 Social Intution , 自我觉察能力 Self-awareness , 情景敏感性 Sensitivity to Context , 专注力 Attention 。这6维度的提出源于作者对 情绪神经科学 的研究。它们反映了大脑各种不同的属性和模式，任何关于人类行为和情绪的理论模型都必须建立在这些属性和模式之上。比如说，我们对自己的情绪调整能力往往缺乏自知之明。一般情况下，我们不会留意自己需要多久才能从某个紧张状态中放松下来。

作者对一件事始终坚信不移：大脑中控制理性以及高级认知机能的区域对于情绪的影响，丝毫不亚于边缘系统。

03，第一章 大脑因人而异 ：人们的反应是由什么因素造成的。面对生活中的起起落落，人们会有哪些不同的情绪反应？为什么会这样？作者给出的答案是，不同的人有不同的情绪风格。所谓情绪风格是指情绪反应在类型/强度/持续时间上的差异。最根本的问题是：大脑如何决定情绪风格的不同—— 情绪风格是由我们的神经回路先天决定的呢，还是说，我们能够改变情绪风格，从而能够改变面对生活中的悲喜和无常时我们的反应？如果我们能以某种方式改变情绪风格，那也会让大脑的活动产生可以度量的变化吗？

我们的顿悟源自这样一个偶然的发现：人们在快乐和进取的时候，与恐惧恶心焦虑和逃避的时候相比，两者之间的前额皮质活跃水平相差30倍之多。

学习一个特定的动作可以造成运动皮质相关区域的扩张。仅仅是意念，就使得运动皮质分配给特定功能的空间发生了增长。会计师们的前额皮质与纹状体striatum 可以帮助他们轻松处理完大量的个税单，同时毫不费力地屏蔽掉大脑情绪中枢传来的干扰讯息。

04，第二章 情绪风格的发现：

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